Wat maakt een yoga sessie tot een succes: (1) ontspanningsoefeningen; (2) spierversterkende oefeningen voor boven- en onderlichaam; (3) veilig en effectief trainen onder begeleiding; (4) eenvoud, dus door iedereen te volgen; (5) verschillende soorten muziek die zorgen voor ontspanning en motivatie
Wat zijn de voordelen van pilates: (1) verbetering van houding en circulatie; (2) minder kans op letsels; (3) meer bewegingsvrijheid; (4) beter voor lenigheid; (5) voorkomen van incontinentie; (6) beter slapen; (7) krachtigere spieren
Voordelen mentaal vlak: (1) verbetering mentale concentratie; (2) ontwikkelt wilskracht; (3) verhoogt gevoelens van zelfvertrouwen en zelfwaardering; (4) vermindert stress; (5) ontwikkelt discipline; (6) verhoogt het energie niveau